תמר אנטוקול

טיפול בצוואר תפוס

הידעתם שרוב המתח שלנו מצטבר באזור הצוואר?


לא רק יציבה גרועה, אלא מתח, חרדה, חוסר שינה, עייפות וחוסר איזון רגשי הם גם חלק מהגורמים שתורמים לתחושת המתח שאנו חשים באיזור הצוואר והכתפיים.


טיפים למניעה ולטיפול:

1. המנעו מישיבה ממושכת והקפידו על הפסקות לאורך היום, לביצוע תרגילי מתיחות והרפיית שרירי הצוואר.

2. בישיבה, הניחו את שתי כפות הרגליים שטוחות על הרצפה, הימנעו מלהצליב את הרגליים. ניתן להשתמש בשרפרף על מנת למקם את הרגליים.

3. ארגונומיה - הקפידו על סביבת עבודה נוחה הכוללת ישיבה על כיסא מותאם. יש להקפיד, שמסך המחשב יהיה בגובה העיניים, כדי למנוע מתח באיזור הצוואר.

4. שינה - הקפדה על כמות שעות שינה מספקת. רצוי לישון על הצד, עם כרית מתאימה שתספק תמיכה לעמוד השדרה הצווארי ולהימנע משינה עם מזגן או מאוורר.

5. בעיקר בחורף, יש להקפיד על לבוש מתאים ובעיקר כאשר קר ויש רוח, לכסות את איזור הצוואר בצעיף.

6. ברפואה הסינית, כאבים הם לרוב על רקע של תקיעות של צ׳י או דם, או על רקע של חוסר הזנה. הטיפול בדיקור סיני ובשיאצו מתבסס על אבחנה של שורש הבעיה ומסייע בהפחתת הכאבים ובשיפור טווח התנועה של הצוואר.


סיימתם לקרוא? בצעו כעת מספר מתיחות לצווארכם.

© 2021 Tamar Antokol. Created by koalaty.stusio

  • Facebook
  • Instagram

תמר אנטוקול
האגודה 22 הוד השרון 0546599444