תמר אנטוקול

אורח חיים

"גרם של מניעה עדיף על קילוגרם של טיפול"
ברפואה הסינית המסורתית, אורח חייו והרגליו של האדם משפיעים בצורה משמעותית על בריאותו הפיזית והנפשית.
במושג "אורח חיים" נכללים מאפיינים כגון: תחום עיסוק, תרבות פנאי, פעילות גופנית, סביבת מגורים, 
הרגלי שינה, סגנון לבוש ועוד.

 

במקרים רבים ניתן לסייע בפתרון בעיות בריאותיות על ידי יצירת שינוי באורח החיים.

המלצות אורח חיים כוללות:

  • שינה מספקת. מחסור בשינה עלול להחליש את הגוף ולבסוף לגרום למחלות.

  • פעילות גופנית סדירה, המטיבה עם זרימת הצ'י במרידיאנים ומניעת תקיעות.

  • הפחתת מתחים באמצעות: יוגה, פילאטיס, צ'י קונג, מדיטציה או תרגילי נשימה.

  • מציאת איזון בין העבודה והקריירה לבין  הבית והמשפחה והשקעה בתרבות הפנאי.

  • דיקור סיני יכול לשמש כטיפול משלים.

בחירה באורח חיים בריא משמעותה, ביצוע בחירות יומיומיות, שיתרמו לשיפור הבריאות ולמניעת מחלות.

בחירה באוכל בריא ואיכותי, פעילות גופנית, שינה משקמת, הימנעות מצריכת רעלים, עישון, אלכוהול וניהול מתחים - כולם בשליטה האישית שלנו.

מילקשייק פירות

קומץ תותים (יכול להיות קפוא),
1 בננה בשלה
250 מ"ל של חלב צמחי או מים
1 כפית זרעי צ'יה.
הכנה:
להכניס הכל לבלנדר וליהנות מארוחת בוקר בריאה וטעימה

03

כמה ירוק ככה טעים

יש הרבה ואריאציות לשייקים ירוקים.

ספירולינה טרייה קפואה

  • ג׳ל אלוורה (לשתייה)

  • בננה

  • תמר

  • תפוח עץ גרני סמית׳

  • גוג׳י ברי

  • זרעי צ׳יה

  • חלב שקדים/ כפית שקדיה

  • קוביות קרח

שילוב מושלם להעלאת רמת האנרגיה, חיזוק מע׳ החיסון (רלוונטי תמיד ובמיוחד בימינו), עשיר בכל טוב: ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו חיוניות, נוגדי חימצון, חלבון ועוד.

משקה מרווה ומרענן לימי הקיץ החמים.

שתו בהנאה ולרוויה

01

סלט אבוקדו

1 אבוקדו

1/2 מלפפון

1 עגבניה

1 תפוח עץ

חופן ארוגולה קצוצה

1 כפית שמן פשתן בכבישה קרה

3 כפיות שמן זית בכבישה קרה

1 לימון סחוט למיץ

1/2 ספל כוסברה טרייה קצוצה

מלח, פלפל לפי הטעם

02.

© 2021 Tamar Antokol. Created by koalaty.stusio

  • Facebook
  • Instagram

תמר אנטוקול
האגודה 22 הוד השרון 0546599444